|
Kalori
 KaloriApa itu kalori?
Kalori adalah unit untuk mengukur tenaga dalam makanan. Dalam sehari - Lelaki dewasa (2000-2500 kalori) dan wanita dewasa (1600-2000 kalori) yang diperlukan,jika keperluan itu berlebihan ia akan disimpan oleh badan lemak (8000 kalori=1kg berat badan). Oleh itu setiap orang harus mengawal kandungan kalori yang diambil, di bawah ini ada sedikit panduan bagi kandungan kalori yang terdapat dalam menu diet makanan orang Malaysia.
| Bil |
Jenis kuih-muih |
Kalori |
| 1 |
Cekodok pisang (sebiji sederhana) |
180 |
| 2 |
Popia goreng ( satu) |
130 |
| 3 |
Pisang goreng (sekeping) |
170 |
| 4 |
Kek biasa tanpa krim (sepotong) |
87 |
| 5 |
Karipap (sebiji) |
130 |
| 6 |
Sandwich sardine (sekeping) |
70 |
| 7 |
Bubur kacang (semangkuk) |
100 |
| Bil |
Jenis lauk pauk |
Kalori |
| 1 |
Ikan kembong kari berkuah (seekor) |
85 |
| 2 |
Ikan tenggeri goreng bercili (sepotong) |
142 |
| 3 |
Ikan kembong goreng (seekor) |
140 |
| 4 |
Daging lembu gulai (2kotok macis) |
130 |
| 5 |
Ayam kari berkuah (sepotong) |
250 |
| 6 |
Ayam goreng (sepotong) |
255 |
| 7 |
Telor goreng (sebiji) |
110 |
| Bil |
Makanan Rutin |
Kalori |
| 1 |
Nasi putih (1 1setengah cawan) |
260 |
| 2 |
Nasi lemak bersambal (sepinggan) |
400 |
| 3 |
Nasi goreng bertelur (sepinggan) |
635 |
| 4 |
Mee goreng kosong (sepinggan) |
660 |
| 5 |
Mee sup (semangkuk) |
380 |
| 6 |
Mee hoon goreng (sepinggan) |
550 |
| 7 |
Roti putih (2keping) |
156 |
| 8 |
Roti canai kosong x kuah (sekeping) |
200 |
| Bil |
Makanan segera |
Kalori |
| 1 |
Peha ayam goreng (satu) |
130 |
| 2 |
Nugget ayam (satu) |
60 |
| 3 |
Kentang lecek (satu tiub kecil) |
90 |
| 4 |
Sayur kobis hancur (satu tiub kecil) |
75 |
| 5 |
Burger keju (satu) |
425 |
| 6 |
Kentang goreng (satu kantung kecil) |
405 |
| 7 |
Sate ayam (secucuk) |
35 |
| 8 |
Pizza berkeju (sepotong) |
240 |
| Bil |
Buah-buahan |
Kalori |
| 1 |
Tembika (sepotong) |
20 |
| 2 |
Betik (sepotong) |
45 |
| 3 |
Pisang emas (2biji) |
76 |
| 4 |
Limau (sebijik) |
42 |
| 5 |
Jambu batu (sebiji) |
110 |
| 6 |
Nenas (sepotong) |
59 |
| 7 |
Epal (sebiji) |
63 |
| 8 |
Mangga (sebiji) |
103 |
|
|
